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患教资讯|肝病患者的患者教育(19)

发布时间:2018-06-16 09:07 作者:诠医通患者教育

人到中年护肝更重要

肝病医学专家特别提醒中年人要护肝,这是因为一方面人到中年以后,肝脏和其他器官一样,也发生了退行性变化:肝细胞的数量逐渐减少了,再生能力也渐趋减弱了,分泌、消化、吸收和解毒等生理功能也慢慢地下降了,因而比较容易患疾病。有资料表明,中年人慢性乙肝、脂肪肝、酒精性肝硬化、肝炎肝硬化和肝癌的发病率明显增高,对健康造成了严重威胁。另一方面,大多数中年人生活负担重,工作压力大,他们上有老、下有小,生活工作两副重担双肩挑。他们一心扑在事业上,长期超负荷工作与生活节奏的加快,使其心理上长期处于紧张状态。然而,中年人又往往不注意营养和休息,经常应酬,养成烟酒不离口,经常到深夜才回家,生活无规律。有的长期坐办公室、实验室,上班见不到太阳,下班见星星和月亮,光照严重不足,外出靠汽车,上楼靠电梯,加上长期缺乏体育锻炼,所以别看他们“满面红光”,其实也是外强中干,身体素质差,抗病能力低。长此以往,不注意保护肝脏,势必造成不可收拾的局面,造成难以挽回的损失,到时只得叹息:“早知今日,何必当初。”人到中年如何保护自己的肝脏?肝病专家们特别制作了患者教育内容指出应从以下几方面作出努力。

1.保持心理平衡首先,要从健康保健首席专家洪昭光教授提示中得到启发,他说:心理平衡必须树立3个正确对待,即正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。做到“3个快乐”,一是助人为乐,因为帮助人的过程可净化自己的心灵,升华人格,助人是人生最大的快乐。“爱人者人恒爱之,敬人者人恒敬之”。助人为乐亦是战胜孤独的一把金钥匙;二是知足常乐,只有知足的人,才能保持心理平衡。与人横向比,永远只能是比上不足,比下有余,人人都是如此,如果样样争最好,其实没有一个人可达到,想到这个份上就知足了。从纵向比,看看社会的进步,科学技术的发展,经济的繁荣,无论是国家、社会、家庭和个人,现在与过去比都起了翻天覆地的变化,“今天比昨天好,明天比今天更美好”,这是历史的必然,从这个角度看,应该是知足常乐了;三是自得其乐,一个人在逆境中不能气馁,要有一点“阿Q精神”。其次,要讲究心理卫生,培养乐观开朗的性格,使自己的心境经常处于坦荡平静的状态。俗话讲“喜伤心,怒伤肝”。凡事要想得开,放得下,切忌发怒、忧愁。此外,坚持经常进行体育锻炼,注意劳逸结合,学会积极的休息,建立健康文明的生活方式。

2.讲究营养均衡肝细胞对各种营养的供给极其敏感,营养均衡,合理搭配,做到既无不足,也无多余,特别是糖类、蛋白质和维生素的缺乏,易引起肝细胞的损害,导致营养不良性肝大。所以,中年人尤其要注意维持人体所必需的蛋白质、糖类和维生素的摄入量,不偏食。富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼虾、禽蛋、乳类、豆类及豆制品,新鲜绿叶蔬菜和各种水果富含维生素B1、维生素B12、维生素B6和维生素C,这些都是中年人理想的护肝食品。

3.不贪美酒佳肴人到中年,由于活动量减少和内分泌激素的变化,身体容易发胖,脂肪易在肝胆内积聚。正常肝脏含有3%~5%的脂肪,若肝脏内出现大量脂肪沉积,即会形成脂肪肝,所以,中年人要注意节食,不可贪食美酒佳肴;朋友聚会、客户请客,均应控制烟酒,切不可多饮多吃,尤其是晚餐不宜吃得太多太丰盛。肥胖的人还要注意适当减少糖类的摄入,以维持“收支”平衡。酒是肝脏的大敌,切不可“人逢知己千杯少”,长期大量饮酒会损坏肝细胞,导致酒精性肝硬化。肝炎患者或曾患过肝脏疾病的人,贪酒还易引起肝病复发或使病情加重,甚至诱发肝性脑病而危及生命。

4.养成良好卫生习惯  病毒性肝炎也是中年人的常见病之一,而且患病后比年轻人更容易转为慢性而迁延不愈。中年人平时应养成良好的卫生习惯,做到饭前便后洗手,不吃生冷不洁的食物,吃水果前要洗净削皮,不去卫生条件差的餐饮店就餐,外出开会、旅游时应自带餐具。霉变的食物,尤其是霉变的花生仁、玉米中含有大量诱发肝癌的黄曲霉菌毒素,故平时不要吃这些已经发霉的食物,油炸食物也应尽量少吃。

5.警惕肝炎症状  肝脏位于人体横膈右侧下部,质地柔软,在正常情况下,一般成年人是触及不到的,也无叩击痛。急性肝炎,特别是急性黄疸型肝炎往往来势凶猛,症状酷似感冒,肝脏有阵阵针刺痛感,并伴有恶心、呕吐、全身乏力、食欲缺乏、厌油腻食物、皮肤眼珠黄染、小便色黄等肝病症状,此时应及时到医院检查肝功能,以明确诊断。但许多肝病症状往往轻微,仅有轻度乏力、不思饮食、腹胀及肝区隐痛等,更要提高警惕及时去医院检查确诊。

6.防止肝炎慢性化、纤维化  乙肝、丙肝等病毒性肝炎若不及时休息与治疗,容易转变成慢性肝炎,进一步会发展成肝纤维化甚至肝硬化。尤其是一些症状较轻微的肝炎,人们往往不够重视,发展到肝硬化时则治疗就比较困难,而且肝硬化多见于中年人,患者常有日渐消瘦,皮肤出现“蜘蛛痣”、手掌出现“肝掌”等症状。晚期肝硬化可发生食管静脉曲张出血,直接威胁生命。肝硬化腹水患者十分痛苦,肝性脑病似同植物人一样完全失去知觉,这时抢救治疗都十分困难。肝癌80%~90%多由肝硬化转化而来,临床发现大多数肝癌患者有乙肝、丙肝病史。

综上所述,人到中年,要特别关心保护好自己的肝脏,千万不可掉以轻心。

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