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患教资讯|肝病患者的患者教育(35)

发布时间:2018-06-18 09:32 作者:诠医通患者教育

把以上养生保健的八项患者教育内容展开解读,使平民百姓易学、易记、易懂、会用。在此,笔者归纳以下4点进行解读。

1.坚持一个中心。两个基本点。保持心态平衡一个中心就是以健康为中心,必须认识到:权力是暂时的,荣誉是过去的,财产是子女的,只有知识和健康才是自己的。这就是所谓1+00000……观点,健康是1,没有健康其他再多都是零。

两个基本点,就是凡事糊涂一点,看穿一点,活得潇洒一点。因此要度量大一些,风格高一些,站得高一些,看得远一些,小事不去斤斤计较。

良好的心理状态就是最好的抗病方法。人走茶凉这是普遍社会现象,在位时门庭若市,退下来后冷冷清清,对此不要有失落感。应该忘掉不愉快的过去,享受幸福的今天,展望美好的未来。

要保持心态平衡,必须做到3个正确对待。一是正确对待自己,就是要定准人生的坐标,到位不错位,不越位,不自卑;二是正确对待他人,要宽容他人;三是正确对待社会。人对待社会有两种态度,一种人永远乐观,积极态度看社会,天天都是春风桃李花开日,心态必然平衡;另一种人是悲观、消极看社会,“生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭”,心态必然不平衡。

2.发扬“三大作风”.树立“四个最好”的新观念“三大作风”指的是,助人为乐,知足常乐,自得其乐。有了这个“三乐”就能永葆快乐;“四个最好”指的是:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。步行可以逆转冠状动脉硬化斑块,还能有效预防糖尿病,特别适合中老年人。步行还能明显使体型健美,能改善神经系统功能,尤其是改善平衡功能,改善思维,使情绪变得愉快。

步行能达到如上效果必须坚持“三个原则”、“三个字”。

三个原则是指有恒(持之以恒)、有序(循序渐进)、有度(适度运动)。

三个字即“三、五、七”。“三”是指1次步行3千米30分钟以上;“五”是指1周至少步行5次;“七”是指适量运动。过分运动有害,适量运动是有氧代谢运动,运动量是年龄+心跳等于170。

3.合理膳食合理膳食可以归纳为“1”、“2”、“3”、“4”、“5”和“红”、“黄”“绿”、“白”、“黑”。

(1)合理膳食的“1”、“2”、“3”、“4”、“5”:①“1”是指1天喝1袋牛奶,晚睡前喝奶加100毫克维生素C和1片复合维生素B。这样吃既能补钙,还能防治中风、高血压、心脏病;阻止人体吸收有毒物质;脱脂奶和酸奶能增强人体免疫力,提高大脑工作效率,还能美容、催眠,这些益处无疑对养护肝脏也是十分有利的。②“2”是指每天吃250~350克糖类食物(即碳水化合物),相当于300400克主食。这是相对而言的,与性别、年龄、劳动强度大小等应有区别。控制主食就可控制体重。洪教授讲:“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”;“瘦人想变胖,饭后喝汤,胖人想变瘦,饭前喝汤”。仅一字之差出入就很大。③“3”是指3份蛋白质,1份是1两(50克)瘦肉或者1个大鸡蛋,或者lOO克豆腐,或者lOO克鱼虾,或者lOO克鸡肉或鸭肉,或者25克黄豆,1天3份。例如,早上吃1个蛋,中午吃50克瘦肉,晚上吃lOO克豆腐或lOO克鱼。这样1天3"---4份蛋白质不多不少。动、植物蛋白合理搭配。动物蛋白以鱼类最好,植物蛋白以黄豆最佳,尤其肝病患者要吃优质蛋白。④“4”是指有粗有细,不甜不咸,3、4、5顿,7~8分饱。有粗有细是指粗细粮搭配,1周吃3~4次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这类粗粮和细粮如大米、面粉合理搭配,营养合适。不甜不咸是指吃的饭菜清淡为好;3、4、5顿是指每天吃的餐数。绝对不能不吃早饭,只吃两顿;7~8分饱,这是古今中外的最有效的能延年益寿的办法之一,叫低热能膳食。⑤“5”是指每天吃500克蔬菜和水果。常吃新鲜蔬菜和水果是防癌的好办法。

    (2)合理膳食的“红”、“黄”、“绿”、“白”、“黑”:①“红”是指1天吃1~2个西红柿,熟吃更好。常年坚持吃,前列腺癌可减少45%。②“黄”是指富含p胡萝卜素(维生素A的前体)的食物,如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜,统称红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜含维生素A多。补充维生素A可使儿童增强抵抗力,降低感冒、扁桃体炎的发病率;减少中年人得癌症、动脉硬化的发生率,以及老年人眼睛发花、视网膜疾病等。③“绿”是指喝绿茶,饮料里茶最好,茶叶中绿茶最好。常喝绿茶能延年益寿,减少肿瘤,防止动脉硬化。④“白”是指燕麦粉、燕麦片。吃50克燕麦粥,可以少吃50克馒头,但效果比馒头好,它不但能降低胆固醇及三酰甘油,还能辅助治疗糖尿病、减肥通大便。⑤“黑”是指黑木耳,一天吃5~10克,吃黑木耳可以降低血黏度,使人不易得脑血栓、老年痴呆和冠心病。

4.健康“养心汤”

(1)慈爱一片心:人要对世界、社会、家庭人际关系的和谐,人与人之间充满爱心,讲奉献。

(2)好心肠二寸:一个人既要对世界、对社会、对家庭充满爱心,又要心地善良,肯帮助别人。

(3)正气三分:人要心存正气,要做好人,做善事,不贪色、不贪财。

(4)宽容四钱:人皆非圣贤,多有不足,“金无足赤,人无完人”,做人必须度量大,对他人宽容。

(5)孝顺常想:孝顺父母、长辈,这是中华民族的传统美德。

(6)老实适量:说老实话,做老实事,也是做人的美德,但老实也应看情况适量有度,人不老实不行,但太老实变成傻子也不行,容易吃亏,受骗上当。


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