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患教资讯|肝病患者的患者教育(38)

发布时间:2018-06-18 12:51 作者:诠医通患者教育

在肝病患者的患者教育中一定要提及克服心理障碍这一条

在人生道路上,每个人都会遇到种种挫折,疾病的袭击、生活的坎坷、工作的不顺心、上下关系的不协调、家庭的不和睦等,都会使人陷入苦闷、忧虑、恐惧、愤怒或失望之中。人的心理长期失衡,对身心健康绝对不利,因此必须学会克服心理障碍的一些常用方法。

(1)豁达法:俗话说,宰相肚里好撑船,这是指一个人应具有宽阔的胸怀、豁达大度、遇事站得高一点、看得远一点、不斤斤计较个人得失的心理素质。平时做到性格开朗、合群、坦诚、知足常乐、笑口常开,这样就不会产生或减少愁闷烦恼。

(2)松弛法:这是一种放松养心的方法。具体做法是被人激怒后或十分烦恼时迅速离开现场,做深呼吸,并配合肌肉的松弛活动,亦可做养生功放松,以意导气,逐渐入境,使全身放松,摒除脑海中的一切杂念,心理障碍亦可顺势消除。

(3)节怒法:这是一种自我节制怒气的方法。主要依赖高度的理智来克制怒气的暴发,可在心中默默背诵名言“忍得一肚子气,能解百愁之忧”、“退一步海阔天空”、“将相和,万事休”、“君子动口不动手”等。万一节制不住怒气,则应迅速脱离现场,找亲朋好友倾诉一番后,心情就可平静下来。

(4)平心法:这是保持自我心情宁静的一种有效方法。万事想开点,看穿点,除了知识、本领、健康是自己的,其他都是身外之物,权力是暂时的,荣誉是过去的,财产是子女的,只有知识、本领、健康才是自己的,而自己的健康才是最根本的。如果有这种心态就能做到“信淡虚无”、“清心寡欲”,与世无争,淡泊名利,不为名利、金钱、权势、色情所困扰,不贪不沾,看淡身外之物,同时又培养了自己广泛的兴趣爱好,陶冶了情操,充实和丰富了精神生活,可使自己常处于怡悦宁静的心境之中,对养护肝脏绝对有好处。

(5)自悦法:这是一种自得其乐,自寻愉悦、自找乐趣的方法。可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,经常谈心交流情感,充分释放自己的身心。也可以根据个人兴趣爱好,来培养生活的乐趣。做到劳逸结合,在工作学习之余,可常到公园、小区绿化休闲区或郊外散步,欣赏大自然、乡村、田野风光,体验大自然的美景。还可去钓鱼,钓鱼能使人消除烦恼,陶冶情操、修心养神、培养耐心,“消磨”时间。

(6)心闲法:就是通过闲心、闲意等意境,来消除身心疲劳,克服心理障碍。人生不要活得太累,心情闲适,遇事想得开,既能拿得起又能放得下,那么一切烦恼忧愁就会远离你。

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