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患教资讯|肝病患者的患者教育(39)

发布时间:2018-06-18 13:51 作者:诠医通患者教育

稳定紧张情绪是肝病患者教育的重中之重

精神愉快、心情舒畅、宽宏大量、胸怀大度的人,通常就意味着身体健康、延年益寿。反之,如果经常情绪紧张、意志消沉、精神萎靡不振者,则疾病丛生。因此,及时消除紧张情绪,对于保持健康的体魄乃至延年益寿都大有裨益。如何消除紧张情绪,根据有关资料提示,可归纳10条消除紧张情绪的方法。

(1)畅所欲言法:就是遇到不顺心的烦恼事,不要埋在心里,可以向所信赖的、头脑冷静的、处事慎重低调的人倾诉。

(2)暂时回避法:当事情不顺利时,可暂时回避,回避并不意味着逃避。暂时回避就是等情绪趋于镇静时,再去全力以赴着手解决问题。

(3)改掉不良习惯法:肝脏有病的人往往易乱发脾气,当感到要想发脾气的时候,应想到发脾气对肝脏有害,就要做到尽量克制自己,把矛盾暂放一下,同时用克制后多余的精力去做一些有意义的事情。

(4)谦让法:如果经常与人争吵,就要进行自我反思,自己是否过分主观和固执了。可以坚持正确的东西,但是应静静地去做,以给自己留有余地,因为也有可能是错的。

(5)为他人做事法:试一试为他人做些事情,这将使人的烦恼转化为精力。

(6)一次只做一件事法:先做最迫切的事,把其余的事暂时放一下。一旦一件事做好了,就会发现事情本来就不那么难,那么再做其余的事就容易多了。这一点从我来讲体会也是非常深刻的。20世纪80年代初,笔者45岁改行搞管理科学的教学与研究(我的专业是航空航天火箭发动机),对著书立说望尘莫及,尤其高校的教材编著正式出版,想都不敢想,然而就在1982年,在我的策划下,主编的我国第一部40多万字的《中小型工业企业管理》由江苏人民出版社出版了,而且成为那个年代的畅销书,连续几年重印,发行量达10多万册。在以后的20多年里,我编著出版了高校统编规划教材和专著40多本。5年前开始根据自己病历学习研究乙肝防治知识,连续出版了《乙肝患者的事业与康复》(东南大学出版社,2007年10月),《得了乙肝怎么办》(金盾出版社,2008年3月出版,12月重印),《医患结合乙肝防治新方略》(人民军医出版社,2009年1月出版,5月重印),以及2010年5月由金盾出版社出版的《肝脏养护与肝脏病防治》。我感到也并不是原来想象得那么难,因为不是创作作品,而是编辑作品,与《中国剪报》的办报宗旨“集千家精华,成一家风骨”一样,我是按照“博采众长,融合提炼,自成一家,造福大众”的原则,潜心研究学习专家们的著作,通过自己消化吸收,并联系自己患乙肝多次复发以来防治中的经验教训,用自己的语言,新的结构体系来表达,成为广大乙肝患者能看得懂,学得会,用得上的科普书,这就是作品的亮点。当然,能做到这一点没有坚强的毅力谈何容易。关键是进入角色,不为名利,认真去做,肯定能取得成果,因为一分耕耘一分收获。

(7)避开“超人”的冲动法:做任何一件事都希望尽善尽美,当然这种想法很好,但金无足赤,人无完人,才无全才,做事不可能件件尽善尽美,否则容易走向极端和失败。世界上没有一个人一生中能把所有的事情都做得完美无缺。对待肝病的检查报告,各项指标全在正常范围当然很好,但也不要因某1~2项指标“超差”就疑神疑鬼害怕起来,更无必要一味追求病毒指标全部阳转阴。

(8)对人宽容法:不要去苛求别人的行为,抓其一点不及其余,尽找人家的不是,而应该尽量寻找别人的闪光点。特别是和自己关系有点紧张的人,更应放宽尺寸,在他们出现过失时,应尽量避免发怒。因为在这种情况下,发怒常会失控而导致关系更恶化,甚至造成终身遗憾。

(9)对己“有用”法:现实生活中许多人有被忽视感,实际上这可能是自己看不起自己,有一种自卑感、自责感。为此应遇事不要退缩、逃避,要主动做实事、好事,而不要等着别人提出要求。

(10)修养法:要多学习,多看书,接受新事物,了解新情况,不断给自己充电,提高自身的修养。

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