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患教资讯|肝病患者的患者教育(47)

发布时间:2018-06-20 10:16 作者:诠医通患者教育

有氧代谢运动对肝病有什么好处

生命在于运动,健康在于运动,健康来源于科学的运动。有氧代谢运动对健康的作用主要可归纳为以下几点:

①能增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位去的,血总量提高也就相应增强了氧气的输送能力。

②能增强肺功能。有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加深加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力。

③能改善心脏功能,防止心脏病发生。氧气吸入肺后,要靠心脏收缩才能把血液输送至全身。有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”即高密度脂蛋白胆固醇的比例。

④能增加骨骼密度,防止骨质疏松。随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

⑤能减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病。体力活动不足与饮食过量可导致脂肪与体重增加。肥胖增加冠心病、高血压和糖尿病的可能性。有氧代谢运动加上适当的饮食控制,可有效去除体内多余脂肪,减轻体重。如果坚持每天2次快步行走(每分钟120米),每次20分钟,2周即可减500克体重,1年可减12千克纯脂肪。快步行走既不剧烈,也无难度,重要的是持之以恒。

⑥能改善心理状态,增加应对生活中各种压力的能力。一个人缺乏运动时,常会感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可奇迹般的扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松。

综上所述,有氧代谢运动的益处是能改善肝病患者心血管系统的功能,促进心输血量和肺通气量功能的提高,提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进机体健康。有氧代谢运动可使肝病患者血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,增强杀灭病毒与癌细胞的能力。通过有氧代谢运动,在人体免疫系统和病毒之间就会展开一场长时间的斗争。人体的免疫功能越强,就越能将病毒对肝细胞的损害降到最低限度。

据有关实验证实,有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多,促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物质及其有害物质、毒素等及时排出体外,减少了机体的致癌因子,保证了身心健康。

有氧代谢运动还可明显提高大脑皮质和心肺系统的功能,促使周围神经系统保持充沛的活力,并且使体内抗衰老的物质数量增加,推迟肌肉、心脏及其他各器官生理功能的衰老和退化,从而延缓机体组织的衰老过程。有氧代谢运动还可提高人体耐力素质,缓解心理压力,保持良好的心态,有很好的辅助治疗肝病的功能。

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